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5个戒烟小妙招助你度过戒烟第一周

从决定戒烟一刻开始就离成功近了一大步,既然你已经下定决心停止吸烟,接下来就是需要成功克服戒断的第一周。
 
5个戒烟小妙招助你度过戒烟第一周


戒烟小妙招
 
烟瘾比较轻的人可能觉得坚持一周不抽烟不是什么难事,但是烟瘾大的人只要一天不抽,身体就会非常难受,难以忍耐。所以,戒断的第一周是相当有挑战性的。在你的身体还没有适应没有尼古丁摄入的转态时,你会经历一些从生理到心理上的折磨,这时不要在任何地方购买有关烟的的物品,而是使用一些戒烟妙招来为您提供工作需要的良好转态。在实现戒掉烟瘾这个目标中保持一个正常的转态。
 

戒烟小妙招第一步 调整你的习惯

 
在烟瘾还没有到来之际就先调整好自己的习惯,人是一种习惯性的动物,不能一吃好饭就抽一根烟消遣,以及与人聊天时就时不时抽一支,这些习惯都要去掉。调整一天的做事规律,是首要任务,比如早上起来吃好早餐就出去逛逛,跑跑步,回来后先休息会,尽量让工作去充实自己,不要去记着烟这种东西。人在非常忙碌的状态下是不会有时间考虑其它不相干的东西的。忙完了以后,可以计划着下一个任务,中途可以适当的休息,看会儿电视,喝杯咖啡,茶什么的,不要时间太长,太长人就会懒惰,不想去做一天内计划好的工作。也会打乱接下来的计划什么的。这些都是需要自己克制的。
 

戒烟小妙招第二步 为减少压力的活动腾出时间

 
也许我们在忙完一天的工作以后身心会很累,你的身心需要时间来恢复。安排一天中你可以做放松或有趣的活动的时间。你可以去散步,和朋友聊天,或者参与一项爱好。安排这段时间很重要,如果你发现前一天的计划不能执行,甚至发生错乱,就应该做出调整。哪段时间应该多多一些自己喜欢的事,哪段时候用来工作。一旦调整好了,不要轻易去更改,因为如果你不这样做,很难适应你的一天。除了你安排的时间之外,列出一些当你感到压力或焦虑时可以马上做的活动。不要去想着用烟去解闷。
 

戒烟小妙招第三步 健康饮食

 
戒烟会消耗大量的能量。你的身体正忙于分解和消除香烟中的毒素,你正在处理戒断症状。通过选择健康的食物,如水果、蔬菜和全谷物,给你的身体所需的能量。不要吃垃圾食品。这没用。
 
不吃饭会使你的血糖下降。如果发生这种情况,你会感到吸烟的冲动。一天吃三顿大餐或五顿小餐。准备好健康的零食,如芹菜棒、胡萝卜或浆果,你可以在紧要关头吃这些水果蔬菜。你也会发现服用多种维生素有帮助。这将恢复吸烟所消耗的一些营养素,并且有助于你抵抗疲劳。
 

戒烟小妙招第四步 多喝水

 
你的身体由70%的水组成。即使在戒烟期间,保持体内水分对你的健康也是至关重要的。总的来说,你会感觉更好,让戒烟更容易控制。水也会加速排出身体内吸烟产生的毒素的过程,它可以帮助抑制你的食欲。
 
多喝水,但凉茶和果汁也很好喝。避免咖啡因和酒精-这些会对你的情绪产生负面影响,增加你吸烟的欲望。
 

戒烟小妙招第五步 服用辅助戒烟产品

 
虽然一些戒烟产品也带有少量尼古丁,但是吸入的方式不同,像维尔戒烟贴或者其他尼古丁贴片产品都是通过皮肤吸收的,不会对人身体有危害,可以缓解戒断症状带来的痛苦。在使用这种辅助产品加上以上一些戒烟妙招之后,相信熬过第一周不是问题,之后的时间只要不去吸烟,养成良好的生活作息习惯保持下去,相信3个月后就会有一个质的飞跃。不抽已经没什么问题了。

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