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如何快速戒烟

想要快速戒烟是一件说起来容易,做起来非常困难的事情。戒烟的难处是由于人的大脑对于香烟中的尼古丁产生了很大的依赖性。有点类似于毒品上瘾。一般在戒烟的前几天,人的身体会出现一些不适的症状。很多人都觉得戒烟要有非常坚定的意志力才可以成功,其实想要快速戒烟成功,除了毅力和坚持还远远不够,自身的毅力是戒烟的前提条件,一套适合自己的戒烟方法才是最重要的。关于戒烟的方法在本站中也有提到。戒除任何成瘾性事物时都会出现戒断综合征,戒烟人一般都出现在戒烟开始后1周到3个月不等,持续时间也和过去抽烟的数量有关,抽的烟越多,痛苦时间就越长。
 

快速戒烟
 

戒烟痛苦的表现

 
在戒烟期间常常都会有一些让人非常难受的感觉,非常想抽烟。烟是具有成瘾性的,人抽烟吸入的尼古丁,是会让人产生依赖性的。大脑长时间离开尼古丁后人就会非常想要抽烟。戒烟后出现戒断综合征的表现多为头痛、恶心、便秘或者腹泻,心率和血压下降,乏力,瞌睡或者失眠,易激惹,精力难以集中,焦虑、抑郁、饥饿多食等现象。一般想要快速戒烟,都会经历一些过程,在前5天表现的非常明显,但是只要熬过了戒烟初期,后面才会好些。
 
 

如何快速戒烟缓解痛苦

戒烟第1天
 
首先要为自己的坚决心做一些准备,比如说把烟灰缸砸了,把家中所有储备的香烟都扔掉。并向你的家人和朋友公布,你要开始戒烟了。虽然这一举动虽然看起来非常的幼稚,但这也能在一定程度上表达你戒烟的决心。
 
戒烟第2天
 
在戒烟期间一定要学会多喝水,尤其是烟瘾发作时!通过多喝水,能有效减轻你的烟瘾症状。因为通过多喝水,能有效稀释体内的烟毒和尼古丁,减轻,你的烟瘾症状。比如说烟瘾发作时,慢慢的喝下一杯水,就能有效压制你的烟瘾。
 
戒烟第3天
 
我们经常说,“凡事不过三”,其实在今天的第三天,我们是最难熬的一天,因为这时身体会出现一系列的戒断反应,比如说全身无力、烦躁、心慌、头痛、咳嗽等症状。这时除了依靠自己的意志力之外,还需要找对方法应对戒断反应。比如说,这时你可以选择运动,洗个热水澡,让自己的精神放松一下。
 
戒烟第4天
 
到了第四天,就使你体内的尼古丁开始发作,这次你就需要应对烟瘾了,可以通过喝茶的方式来压制烟瘾。比如说喝胖大海茶、黑苦荞麦茶、罗汉果茶等,还能有效帮你排肺部烟毒。
 
戒烟第5天
 
只要你撑过了前四天,第五天时,你就会感觉全身很舒畅,意外发现早上起来不咳嗽了,爬楼梯也不那么喘了,呼吸也变得顺畅多了,这都是戒烟带给你的好处。后期应当尽量保持,防止前功尽弃。
 

戒烟日常生活的注意事项

 
如果要达到快速戒烟的效果,在日常生活和饮食上也是非常重要的,每日多饮水或果汁,有利于你清除体内的尼古丁元素,不能饮用含酒精饮品(包括啤酒)及刺激性饮品如咖啡、浓茶及汽水。一日三餐尽量以清淡为主,防止一切煎炸、油腻、辛辣及含香料的食物。早起多做运动,在早晨可以多去户外跑步;利用尼古丁贴片等一些戒烟产品来辅助戒烟,缓解痛苦。
 

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